演讲紧张声音颤抖怎么办

平时可以多与人交流，避免长时间独处。也可以服用镇静药，如安神补脑液，也可以使用普萘洛尔来改善症状。

紧张总是伴随着一系列的身体不适。根据强化理论，如果过于关注自己的身体，某些部位的张力反应相当于强化自己的张力行为，并逐步加重。当忽视自己的紧张反应时，由于缺乏关注和强化，紧张反应会随着时间的推移逐渐消退。如果过度紧张和焦虑，轻轻闭上眼睛，放松全身，做几次深呼吸，重复暗示，不要担心，放松，几分钟后情绪就会稳定下来，或者在演讲过程中手持钢笔和其他物品以缓解紧张。

建议适当做几次深呼吸。

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