自律神经通常是指当身体接受外部刺激或来自身体的刺激时，神经将自动和自发地作出反应。
自主神经分为交感神经和副交感神经。交感神经在人体白天活动或兴奋时起作用，使心跳和呼吸加快，向身体输送氧气，升高血压，增加血流，收缩血管。大多数交感神经在日常生活中比较兴奋，通常来自身体的压力。副交感神经在夜间睡眠和进食中起作用，副交感神经可以放松神经，减缓心脏活动，扩张血管。使血液大量流向内脏，并在进食时帮助消化。
建议注意经常工作和休息，改善睡眠。注意均衡饮食，多吃绿色蔬菜。学会放松和释放压力，补充身体营养。
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