正常饮食，但是体重下降厉害

当发现自己在维持正常饮食的情况下体重持续明显下降，这往往是身体发出的重要警示信号。这种非自主性消瘦可能涉及多种生理或病理因素，需要引起足够重视并及时探寻根本原因。

运动消耗过量是常见因素之一。如果近期运动强度突然增加或长期保持高强度训练，即使饮食量不变，能量赤字仍会导致体重下降。肌肉组织在运动中消耗大量蛋白质，若未能及时补充优质蛋白，可能出现肌肉流失。建议通过运动手环监测每日消耗量，将基础代谢率与活动消耗控制在合理范围内。

消化系统功能异常也会导致营养吸收障碍。慢性胃炎、肠易激综合征等疾病会影响肠道对营养物质的吸收效率，进食量虽正常但实际吸收量不足。可注意观察是否伴随腹胀、腹泻等症状，必要时进行胃肠镜检查。调整饮食结构，选择易消化的食物如蒸蛋、山药粥等有助于改善吸收。

内分泌代谢紊乱同样值得关注。甲状腺激素分泌过多会加速基础代谢，促使机体分解自身储备。糖尿病患者的胰岛素功能障碍会使细胞无法有效利用血糖，导致脂肪和蛋白质过度分解。这类情况通常伴有怕热、多汗、多饮等特征性表现，需要通过血液检查明确诊断。

某些慢性消耗性疾病如结核病、肿瘤等也会引起进行性消瘦，通常伴随长期低热、局部疼痛等症状。精神心理因素如抑郁症导致的神经性厌食，虽然主观意识在控制饮食，但身体实际摄入量远低于需求。建议记录每周体重变化趋势，当一个月内体重下降超过原体重的5%时，应及时进行系统检查。

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