维生素B族不能随便吃，虽然是人体所必需的营养，但随便吃易打破体内平衡，干扰正常生理过程。维生素B族是一组水溶性维生素，包括B1、B9和B12等，它们在人体内发挥着重要的作用，但并不意味着能随便吃。
过量摄入维生素B族可能会导致不良反应，比如头痛、恶心、呕吐和腹泻等。这是因为过量的维生素可能干扰到其他营养素的吸收以及利用，导致身体无法正常代谢。
特殊人群更要谨慎吃，孕妇和哺乳期女性，随意补充可能影响胎儿或婴儿发育；老年人消化吸收及肝肾代谢能力下降，盲目补充易出问题；患有糖尿病等疾病的人群，维生素B族可能与治疗药物相互作用，干扰到病情控制。
对于健康人群，应该通过均衡饮食获取足够的维生素B族。而对于特定的人群，则应该在医生或营养师的指导下合理的补充，避免自行增加剂量或长期大量服用任何维生素补充剂。
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陈慧敏主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 营养科
所周知，头痛的原因有很多，人体必不可少的营养物质是维生素，而 维生素是一个“大家族”，有极其重要的生理使命。维生素还是治头痛的“良药”。并非每个成员万能的，所以应寻找原因，有的放矢，才会有最佳效果。
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杨育成副主任医师福建医科大学附属协和医院擅长领域：太田痣，血管瘤，疤痕（增生性疤痕，外伤及手术切口疤痕，疤痕疙瘩，座疮疤痕，烧伤疤痕），鲜红斑痣，雀斑及胎记等的治疗，以及改善毛孔粗大、妊娠纹，面部祛皱、提升、紧肤、嫩肤等。
张金明主任医师中山大学孙逸仙纪念医院擅长领域：(1)各种美容手术：尤其擅长各种鼻畸形的美容修复与缺损重建。(2)各种组织缺损的治疗：四肢骨外露，骨缺损，骨髓炎，肌腱外露，放射性溃疡，褥疮等，尤其对于小腿与足部的组织缺损治疗有较丰富经验。(3)耳廓缺损再造：应用Medpor耳廓支架再造耳廓，外形逼真不需要取自体肋软骨。(4)体表肿瘤：血管瘤，皮肤肿瘤，神经纤维瘤的切除与修复，乳房重建。(5)疤痕整形：应用皮肤扩张器扩张健康皮肤，然后切除疤痕，不需植皮。(6)生殖器整形：尿道下裂早期修复，小阴茎延长加大，阴道再造，变性手术。
陈伯华副主任医师南方医科大学珠江医院擅长领域：无痛安全隆胸、隆鼻，器官再造，改脸型，面部年轻化，颜面部显微整形美容，先天性畸形和创伤的修复，生殖器整形，皮瓣移植，血管瘤和斑痣治疗，疤痕根治，快餐式注射整容。
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