乳糖不耐症如何得到缓解

乳糖不耐症是由于体内乳糖酶分泌不足或缺乏，导致无法完全消化分解乳糖所引起的非感染性腹泻等症状。为了缓解乳糖不耐症，可以采取限制乳糖摄入、搭配食物食用以及增加益生菌等措施来缓解。

1、限制乳糖摄入

• 乳糖不耐患者应避免或减少摄入高乳糖食品，如牛奶、奶酪等。选择低乳糖或无乳糖的替代品分次摄入，缓慢建立乳糖耐受性，如豆浆、椰奶等植物奶。

2、搭配食物食用

• 在饮用牛奶等奶制品时，搭配一些其他食物一起食用，如面包、饼干、麦片等富含碳水化合物的食物，或水果、坚果等，能够减缓乳糖在肠道中的吸收速度，降低乳糖不耐受的症状。

3、增加益生菌

• 遵医嘱选择益生菌制剂来促进糖的消化及吸收，或服用乳糖酶补充剂，有助于分解乳糖，减轻乳糖不耐受症状。
• 乳糖不耐受一般为先天性且难以自愈，只能通过以上方法在一定程度上缓解症状。某些后天因素，如胃肠炎、肠道感染等导致的乳糖酶暂时性缺乏或减少，在治愈原发疾病后，乳糖不耐受的症状往往可以得到缓解甚至自愈，患者应及时查明原因以便对症治疗。
• 除此之外，日常生活中需要关注食物成分，合理调整饮食结构，多吃富含钙的非奶制品食物，如绿叶蔬菜、水果、谷物等，既能保证营养摄入，又能尽量避免因乳糖不耐受带来的不适，维持良好的身体状态。普通全脂牛奶及其他高乳糖奶制品患者应避免食用。

如果乳糖不耐受的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，遵医嘱采取相应的治疗措施。

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