膝盖背部酸痛怎么办

膝盖背部酸痛是一种常见的不适症状，可能由多种原因引起，如运动损伤、长时间保持不良姿势、关节炎等。患者可以根据酸痛的严重程度和个人情况，选择居家处理或医疗处理。

一、居家处理

1.按摩：对于轻度的膝盖背部酸痛，可以通过按摩来放松紧张的肌肉。患者可对膝盖、背部进行轻柔的揉捏、按压和推动。按摩过程中，注意力度适中，按摩时间可根据个人情况灵活调整。

2.使用药物：按摩后如果情况未缓解，建议患者贴通络祛痛膏，可达到活血化瘀、通络止痛的效果。需注意贴敷时间不宜超过12小时。另外，皮肤有破损者不宜使用此药，此类人群可口服双氯芬酸钠缓释片。该药通过抑制体内前列腺素的合成，从而达到缓解疼痛的效果，一般2小时左右能够见效。

二、医疗处理

1.针灸：如果药物治疗后2天内没有明显的改善效果，可以及时就医进行针灸，能达到通经活络、止痛的效果。针刺后若有酸、麻、胀、重等针感，不要惊慌，这是正常的现象，及时告知医生感受即可。女性需注意经期避免针灸，以免影响月经量。

2.超声波治疗：若症状较重或持续时间较长，患者可配合使用超声波治疗，效果更佳。这是一种常见的治疗方式，主要是利用振动效应和温热效应，促进局部血液循环，加速炎症吸收，从而缓解疼痛和恢复功能。治疗中可能会有温热或轻微刺痛感，这属于正常现象。每次超声波治疗时间大概在10-15分钟，每周进行3-4次，坚持治疗4-6周，症状可逐渐减轻。

注意事项：

·避免久站或久坐

• 久站或久坐可能增加膝盖和背部肌肉负担，患者可定时起身活动，如每坐或站45分钟左右，就走动3-5分钟，伸展膝盖和背部肌肉。

·加强肌肉力量训练

• 患者可平躺在床上进行直腿抬高练习，每次抬起腿部，保持5-10秒后缓慢放下，重复数次。也可俯卧在床上，双腿伸直，将头、四肢用力向上抬起，离开床面，保持3-5秒后放松，然后重复进行。具体锻炼时间可以根据个人情况进行调整。

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