脚踝肿怎么消肿

脚踝肿可以通过休息、冷敷和抬高来消肿。

1.休息

在脚踝肿胀期间，应避免长时间站立或行走，以免加重肿胀。可以尝试使用拐杖或手杖来分散身体重量，同时减少脚踝的受力。

2.冷敷

在受伤后的前48小时内，可以使用冰袋冷敷肿胀的区域，每次冷敷时间不超过20分钟，并间隔一段时间。冷敷有助于减轻疼痛和肿胀。

3.抬高

在休息时，可以将脚踝抬高至心脏水平线以上，以促进血液循环和淋巴液回流。建议使用枕头或靠垫等物品支撑脚踝。

另外，在饮食上也可以适量吃一些利尿的食物来帮助消肿，比如冬瓜、薏米等。

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