站久了脚踝痛怎么办

站久了脚踝痛可以通过调整站姿与站立时间、足部按摩与拉伸、非甾体抗炎药等方法来缓解。

1.调整站姿与站立时间

建议调整站姿，避免长时间保持同一姿势，可以适当变换脚部受力点，如踮脚、交叉腿等。此外，每隔一段时间应适当休息，避免长时间连续站立。

2.足部按摩与拉伸

在站立时，可以进行足部按摩和适当的拉伸运动，以缓解脚踝疼痛。例如，在睡前用热水泡脚，并轻轻按摩脚底和小腿肌肉。

3.非甾体抗炎药

如果疼痛严重或持续不减退，可以考虑使用非甾体抗炎药来减轻炎症和缓解疼痛。这类药物包括布洛芬、萘普生等，在使用前应咨询医生并按照医嘱服用。

在日常生活中，应注意避免穿高跟鞋或过紧的鞋子，并选择合适的鞋垫和支撑性好的鞋子。同时，定期进行足部保健活动也有助于预防和改善脚踝疼痛问题。

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