适量吃瓜子不会长胖，但过多食用可能会导致肥胖。
瓜子中含有一定的油脂和热量，适量食用可以为身体提供能量，一般不会导致发胖。但如果过量食用，会导致热量摄入过多，无法及时消耗的热量会转化为脂肪囤积在体内，从而引起肥胖。此外，瓜子中还含有一定的膳食纤维，若过量食用可能会导致胃肠道负担加重，出现腹胀、腹泻等症状。
对于本身存在超重或肥胖的人群而言，即使少量食用瓜子也可能增加体重。
建议在日常生活中注意合理饮食，适当运动，保持健康的生活方式。同时还要注意个人卫生，勤洗澡，以免滋生细菌而诱发皮肤疾病。
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方晓茹副主任医师
南方医科大学南方医院 营养科
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