脐橙的功效与作用是什么，上火还是降火

脐橙具有促进消化、补充维生素C和维生素E、缓解疲劳以及改善皮肤的作用，一般不会导致上火。但过量食用可能会引起口腔溃疡等不适症状。

1.促进消化：脐橙中含有膳食纤维和多种有机酸成分，这些物质可以刺激胃肠道蠕动加快，有助于食物消化吸收，并且能够有效预防便秘发生。

2.补充维生素C和维生素E：适量摄入脐橙可为身体提供必要的维生素C和维生素E，这两种营养素在抗氧化方面发挥重要作用，能帮助减少自由基对细胞膜的损害。

3.缓解疲劳：脐橙含有丰富的果糖和葡萄糖，这两种碳水化合物被人体吸收后能够快速转化为能量供给给大脑使用，在一定程度上提高思维能力和工作效率。

4.改善皮肤：脐橙中所含有的类黄酮和花青素都属于天然抗氧化剂，可以帮助清除体内的自由基，进而减缓肌肤衰老过程；此外还能增强皮肤弹性及紧致度，并且对于晒伤也有一定修复效果。

需要注意的是，由于脐橙富含糖分，因此糖尿病患者需谨慎食用，以免血糖波动过大影响病情控制。另外，平时还要注意保持良好的生活习惯，合理饮食并适度运动，以维持身体健康状态。

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