喝酸奶有助于睡眠。
酸奶中含有的益生菌可以帮助调节肠道菌群平衡,促进消化吸收,减少因消化不良引起的睡眠障碍。此外,酸奶中的某些成分如色氨酸和钙等也被认为具有放松神经、缓解压力的作用,从而有助于改善睡眠质量。
适量饮用酸奶可能有助于睡眠,但过量摄入可能导致胃肠道负担加重,进而影响睡眠质量。
睡前应避免过度食用高脂肪或刺激性食物,以减少胃肠不适的风险,并确保充足的水分摄入,以支持身体正常的代谢过程。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。