维生素c0可以吃哪些水果

富含维生素C的水果有橙子、西柚、草莓、猕猴桃和菠萝。需要强调的是，虽然这些食物中含有丰富的维生素C，但它们并不能直接用于治疗疾病。

1.橙子

橙子富含维生素C，每100克橙肉中约含有53毫克维生素C。适当摄入可以促进铁元素吸收。但不建议过量食用，因为其中含有的有机酸会刺激胃黏膜，引起腹痛、腹泻等不适症状。

2.西柚

西柚是柑橘类水果之一，其维生素C含量较高，具有抗氧化作用，能增强身体免疫力。此外还可以辅助降低血压，但是脾胃虚寒者不宜多食。

3.草莓

草莓是一种低热量高纤维的水果，且含有丰富的维生素C，有助于提高机体免疫力。此外还能够促进胶原蛋白合成，使皮肤保持光泽有弹性。

4.猕猴桃

猕猴桃也被称为维他命果，其果实中含有大量的维生素C以及多种微量元素。这些营养素可以帮助身体制造胶原蛋白，维持皮肤健康状态。

5.菠萝

菠萝属于热带水果，富含维生素C及膳食纤维，适量食用可为人体提供必要的营养成分。但对菠萝过敏或有消化道疾病的人群应慎用，以免引发不良反应。

上述提及的所有水果均需适量食用，不可过多食用，以免导致胃肠功能紊乱的情况发生。同时患者平时还要注意休息，避免熬夜，也要适当进行运动锻炼，如慢跑、打太极拳等，有利于身体健康。