行为障碍能吃哪些清淡的食物和水果

儿童多动症的饮食建议包括富含Omega-3脂肪酸的鲑鱼、含有色氨酸的燕麦、富含抗氧化剂的蓝莓、提供维生素E的杏仁以及富含叶酸的菠菜。

1.鲑鱼

研究表明，鲑鱼中富含欧米伽-3脂肪酸，其具有促进大脑发育、改善神经传递功能的作用。因此，对于存在多动症状的儿童而言，适当摄入可起到一定的缓解作用。此外，还可增强记忆力，提高注意力水平。

2.燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维，可以延缓胃排空速度，有助于控制食欲和血糖水平。这可以帮助维持稳定的能量状态，减少因饥饿或低血糖导致的行为冲动。经常食用燕麦还可以改善消化系统功能，预防便秘等问题。

3.蓝莓

蓝莓是一种天然抗氧化剂的水果，能够帮助清除体内的自由基，从而减轻由氧化应激引起的神经系统损伤。此外，还能够促进脑部血液循环，增强记忆力和认知能力。

4.杏仁

杏仁中含有丰富的镁元素，而镁是合成血清素的重要成分之一，血清素对中枢神经系统的功能有调节作用，能使人产生舒适感。适量食用杏仁还能补充机体所需的营养物质，有利于病情恢复。

5.菠菜

菠菜中的铁质和叶绿素含量较高，这些物质有助于提高血液中的氧气含量，使大脑得到更好的供氧，从而改善注意力不集中的情况。此外，菠菜还是维生素A和C的良好来源，这些维生素对眼睛健康有益，能够预防视觉疲劳和干眼症。

上述提及的所有食物均需适量食用，避免过量引起不适。针对儿童多动症，家长应注意孩子的饮食均衡，避免高糖、高脂食物，如糖果、炸鸡等，以减少可能诱发多动行为的因素。