大姨妈来了能吃哪些食物呢

经期可以适量食用菠菜、燕麦等食物，这些食物含有一定的营养素，对于缓解经期不适可能有帮助，但并不能直接治疗经期症状。

1.菠菜

菠菜中含铁量较高，且其含有大量的叶酸，对于缺铁性贫血及巨幼细胞性贫血患者具有一定的补血效果。菠菜中的膳食纤维能刺激胃肠道蠕动，促进排便，预防便秘。

2.燕麦

燕麦是一种低热量高纤维食品，其中的β-葡聚糖能够减缓碳水化合物的消化速度，延长饱腹感。摄入后可增加胃部的饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入，达到控制体重的目的。

饮食方面建议均衡摄入各类食物，避免单一依赖某一种食物。同时注意保持良好的生活习惯，如规律作息和适度运动，以助于维持身体健康。