秋季凉燥时，可以适当食用银耳、梨、百合、蜂蜜、芝麻等食物以缓解症状，但食物并不能替代医疗治疗。
1.银耳
银耳性平味甘、淡，归肺、胃经，具有滋阴润燥的功效。从中医食疗的角度而言，银耳入肺经，因此对于秋燥所致的咳嗽、咳痰等不适症状有一定的缓解作用。适当食用银耳还可以起到一定的补气养血的作用，但需注意不宜过量食用，以免引起消化不良的情况发生。
2.梨
梨属于寒性的水果，能够清热解毒，还能够生津止渴，对咽喉肿痛以及声音嘶哑等症状有较好的改善效果。此外，梨中含有的水分比较多，可以补充身体所需的水分，有利于促进新陈代谢，还有助于滋润喉咙。
3.百合
百合为百合科植物百合鳞茎，其味甘微苦，性微寒，入心、肺二经，能养阴润肺、清心安神。对于肺虚引起的干咳少痰、咽干口燥等症状，可起到滋养的效果。但不建议长期大量食用，否则可能会出现食欲下降的现象。
4.蜂蜜
蜂蜜性平味甘，具有一定的滋阴润燥功效，有助于缓解干燥的症状。适量食用蜂蜜还能起到辅助保护肝脏的作用，但是糖尿病患者应避免摄入过多，以免导致血糖波动。
5.芝麻
芝麻性平味甘，入肝肾脾三经，具有滋补肝肾、益精血、润肠燥的功效，适用于肝肾亏虚所致头晕目眩、须发早白、腰膝酸软、肠燥便秘等症状。由于芝麻中含有丰富的油脂，所以适当进食后也能够起到润滑肠道黏膜的作用，从而达到治疗便秘的目的。但对芝麻过敏者禁用。
上述提及的所有食物均需要适量食用，不可过量，以免引起腹泻、腹胀等肠胃道不适症状。同时，在日常生活中还要保持充足的睡眠时间，也要多喝水，有利于缓解秋燥带来的不适感。
