失眠的朋友们，不妨尝试一下通过食用莲藕、芹菜、菠菜、西蓝花等安神蔬菜来改善症状。但需要注意的是，虽然这些食物有助于促进睡眠，但并不能替代医学治疗。
1.莲藕
莲藕中含有一定的镁元素，可以起到镇静的作用，有助于促进睡眠。适量食用可缓解因焦虑或压力引起的失眠症状。
2.芹菜
芹菜富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善消化功能，从而间接地提高睡眠质量。此外，芹菜中还含有丰富的维生素B群，可以帮助身体更好地吸收和利用碳水化合物，维持神经系统的正常运作。
3.菠菜
菠菜中的铁质含量较高，可以增加红血球数量，提升血液携氧能力，有助于放松神经系统。此外，菠菜中的叶绿素也有助于调节体内激素平衡，减轻情绪波动带来的影响。
4.西蓝花
西蓝花富含维生素C、钙等营养物质，具有抗氧化作用，能有效抑制大脑皮层兴奋性，达到安神的效果。此外，其含有的胆碱成分有利于脑部血液循环，增强记忆力，对预防老年痴呆症有积极作用。
建议患者平时注意保持规律的生活作息习惯，避免过度劳累。饮食上宜选用清淡易消化的食物，如小米粥、燕麦片等，有助于改善睡眠质量。
胡世云主任医师
广东省中医院 中医内科
新安医学世家，国医大师朱良春先生学术继承人，广东省中医院主任医师，广州中医药大学心血管专业博士毕业，掌握了心血管专业和急危重病的中西医诊疗。跟踪学科前沿动态，熟悉心血管内科现代医学的新进展、新技术。秉承家学，中医理论扎实，能熟练运用中医理论对心血管疾病及疑难杂症进行辨证论治，疗效较好。擅长:中西医结合结合诊治高血压、冠心病、心衰、心律失常等心血管疾病。
