更年期月经期间量少吃什么可以量多

更年期月经期间量少可以适量食用黑芝麻、红豆、红枣等食物来调理，但并不能完全依赖食物来达到增加经血量的效果。

1.黑芝麻

黑芝麻中富含植物雌激素，能够补充体内缺乏的雌激素，从而促进子宫内膜生长，改善月经量少的情况。此外还可以起到润燥滑肠的作用，对于肝肾精血不足所致头晕眼花、须发早白等有一定的缓解作用。

2.红豆

红豆具有利水消肿的功效，可辅助改善因气滞血瘀引起的经期量少症状。适量食用有助于促进血液循环，维持机体正常代谢功能。但需注意不宜过量以免引起腹胀或腹泻。

3.红枣

红枣含有丰富的铁元素，能增强红细胞的合成，提高血液中的含氧量，进而达到补血的效果。经常吃红枣还能够有效地预防缺铁性贫血的发生，使月经量恢复正常水平。另外，红枣还有助于改善睡眠质量。

建议患者平时要保持良好的生活习惯，避免熬夜，适当进行运动锻炼，如瑜伽、慢跑等，有利于缓解更年期不适症状。饮食上宜清淡营养，避免辛辣刺激性的食物摄入。