缺少雌激素吃什么可以补充

缺少雌激素可以通过食用黑豆、亚麻籽、葛根和黄豆等食物进行补充。需要提醒的是，这些食物并不能替代医生的治疗建议，如有相关健康问题，应及时咨询专业医生。

1.黑豆

黑豆富含异黄酮，是一种植物雌激素，摄入后可弥补体内雌激素不足的情况。适当进食黑豆能够促进子宫内膜生长、修复，对于雌激素低引起的相关症状具有缓解作用。

2.亚麻籽

亚麻籽中也含有一定量的植物雌激素，因此适量食用也可起到一定的补充效果。此外还可改善皮肤粗糙、干燥等问题，使肌肤更加水润有弹性。

3.葛根

葛根中含有大豆异黄酮等物质，这些物质被机体吸收利用后，也能转化为类似雌激素的效果。有助于调节内分泌失调引起的月经不调等症状。还可以辅助降低血压水平。

4.黄豆

黄豆中的大豆异黄酮是天然植物雌激素，能弥补体内雌激素分泌不足的现象。补充雌激素的同时还能有效预防骨质疏松症的发生，提高身体免疫力。

上述提及的所有食物均需要控制摄入量，避免过量导致不适。建议定期进行激素水平检测，以确保雌激素水平处于正常范围。