抵抗眼部的疲劳吃什么水果好

蓝莓、猕猴桃、圣女果有助于缓解眼部疲劳，但并不能直接治疗眼部疾病或不适。如果眼部疲劳症状持续或加重，建议咨询专业的眼科医生。

1.蓝莓

蓝莓富含花青素，具有促进视网膜细胞中视紫质再合成的作用，从而缓解眼疲劳。适量食用蓝莓可辅助改善眼睛干涩、视力模糊等症状。此外，其还含有丰富的维生素C，有助于增强机体免疫力。

2.猕猴桃

猕猴桃中含有大量的维生素A和维生素C，能够帮助保护眼睛免受自由基损伤，进而减轻眼疲劳症状。适当进食猕猴桃可以补充人体所需的营养物质，还能起到润肠通便的功效。

3.圣女果

圣女果中富含番茄红素，这种物质具有抗氧化活性，可以帮助减少因长时间盯着屏幕导致的眼睛疲劳。日常生活中可以将圣女果当作零食食用，不仅口感酸甜，而且还能为身体提供多种有益元素。

建议增加户外活动时间，如散步或远眺以缓解眼部压力。注意保持良好的阅读姿势和习惯，避免过度用眼。