睡行症东西能吃哪些水果

睡行症患者可以适量食用香蕉、苹果、葡萄、蓝莓、樱桃等水果。但需要注意的是，虽然这些食物对睡眠可能有益，但并没有直接治疗睡行症的作用。

1.香蕉

香蕉中含有一种叫做5-羟色胺的物质，能够促进大脑分泌血清素，有助于改善睡眠质量。此外，香蕉还富含钾元素，可以维持体内电解质平衡，缓解肌肉痉挛等症状。但不宜过量食用，以免导致血糖波动。

2.苹果

苹果中的果糖可被身体缓慢吸收利用，不会引起血糖骤升骤降，从而减少夜间惊醒次数。同时苹果富含膳食纤维，能增加胃肠道蠕动频率及排空速度，进而缩短食物在消化道内停留时间并降低发生腹胀、恶心等不适症状的概率。

3.葡萄

葡萄中含有褪黑激素，该物质具有调节生物钟的作用，可以帮助改善睡眠质量。此外，褪黑激素还有助于减轻焦虑和抑郁情绪，对提高生活质量有一定的帮助作用。

4.蓝莓

蓝莓含有丰富的花青素，具有抗氧化作用，能够保护神经系统健康，对于改善睡眠有积极作用。适量食用蓝莓还可以增强记忆力、预防老年痴呆的发生发展。

5.樱桃

樱桃是天然的褪黑激素来源，而褪黑激素是一种能够调节睡眠周期的激素。此外，樱桃还能促进血液循环，缓解因血管紧张引起的头痛等问题。

建议睡行症患者避免摄入刺激性食物或饮料，如咖啡、巧克力和能量饮料，以减少夜间的兴奋活动。饮食调整可能需要结合医生指导，确保营养均衡且符合个体化需求。