立秋应该吃什么

立秋后，科学饮食建议增加莲藕、萝卜、山药和银耳等营养丰富的食材摄入量，但需注意食物并无直接治疗作用。

1.莲藕

莲藕性寒，具有清热生津的功效，对于缓解暑热烦渴、口干舌燥等症状有一定的作用。适量食用可起到一定的降火效果。但脾胃虚寒者不宜多食，以免引起腹痛、腹泻等不适症状。

2.萝卜

萝卜味辛甘，性凉，归肺经、胃经，具有消积滞、化痰清热、解毒利尿的功效，适当吃可以改善积食、便秘的情况。但是注意不要过量食用，否则可能会导致胃肠功能紊乱，出现腹胀、腹泻的症状。

3.山药

山药是一种常见的食材，其营养丰富，含有多种维生素、矿物质及膳食纤维，能够为身体提供必要的养分。此外，山药还具有健脾养胃的作用，有助于促进消化吸收。

4.银耳

银耳富含天然植物胶质，能吸附肠道中的有害物质，如残留农药、重金属等，加速排出体外。长期服用银耳汤还可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

立秋之后要注意平衡饮食，避免暴饮暴食或过度节食。同时建议增加户外运动，如散步、慢跑等，以增强体质，预防疾病的发生。