身材矮小是缺什么吃什么食物来补充

身材矮小，如果缺钙，可以适当食用牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、海带等富含钙质的食物来补充。

1.牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质等营养成分，有助于促进生长发育和骨骼健康。适量饮用牛奶可改善身高矮小的情况。但不宜过量摄入，以免导致腹胀或腹泻等症状。

2.酸奶

酸奶含有一定量的钙元素以及维生素D，能够促进身体对钙的吸收，从而起到补钙的作用。适当喝酸奶有利于增强机体免疫力，辅助提高记忆力。但是不建议长期大量食用，否则可能会引起胃肠道不适症状。

3.虾皮

虾皮是一种富含钙质的食品，每100克虾皮中含有的钙约为991毫克，是补钙的良好来源之一。适量食用虾皮可以帮助补充日常所需的部分钙质。但不宜过量食用，以避免可能引起的消化不良或其他潜在健康风险。

4.芝麻酱

芝麻酱中的钙含量较高，且其含有的磷元素能帮助身体更好地吸收钙质。适量食用芝麻酱对于缓解缺钙症状有益。然而，由于其热量较高，因此不宜过量食用。

5.海带

海带中含有多种矿物质，其中钙含量较为丰富，适当进食海带可以为人体提供一定的钙质。海带本身属于一种低热量且高纤维的食物，适合减肥期间的人群食用。但需注意不可过量食用，以免出现消化不良的现象。

针对身材矮小的问题，建议调整饮食结构，增加富含钙质及维生素D的食物摄入量。同时保持良好的睡眠质量也有助于身高的增长。若身材矮小情况持续未得到改善，建议及时就医进行相关检查并接受专业治疗。