吃什么让月经顺畅流出

月经期间可以适量食用黑芝麻、红豆、生姜、红糖、红枣等食物，有助于促进经血顺畅。

1.黑芝麻

黑芝麻含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分，能够起到润燥滑肠的作用。其含有的亚油酸具有降低胆固醇的功效。女性在月经期间可以适当吃黑芝麻，有助于改善便秘症状，对保持大便通畅有一定的帮助作用。

2.红豆

红豆富含蛋白质、膳食纤维以及多种矿物质元素，可作为天然利尿剂辅助消除体内多余的水分，从而达到促进经血排出的目的。适量摄入红豆还可以补充身体所需的营养物质，提高机体免疫力。

3.生姜

生姜属于温性食材，具有驱寒暖宫的效果，在一定程度上也可以缓解痛经的症状。此外，对于体质虚寒的女性而言，适当进食生姜还能够起到一定的补益气血功效。

4.红糖

红糖中含有葡萄糖等多种单糖类物质，这些物质被人体吸收后能加速血液循环，促进新陈代谢，有利于经血顺利排出。红糖中还含有钙、铁等微量元素，能够预防因失血引起的缺铁性贫血的发生。

5.红枣

红枣味甘入脾经，具有健脾胃的功效，而脾胃功能正常则气血生化有源，因此月经期吃一些红枣可以帮助调理月经。另外，月经期间由于子宫内膜脱落导致出血，此时吃红枣还能起到一定补气养血的作用。

月经期间，建议避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末等，以减少胃肠道不适症状。同时注意个人卫生，勤换卫生巾，以免滋生细菌感染。