应激相关障碍可以吃哪些

应激相关障碍患者可以适量食用燕麦、菠菜、核桃、三文鱼、酸奶等食物，但需注意的是，这些食物并不能直接治疗病症，患者平时还要注意休息，以免加重病情。若病情加重或出现不适症状，应及时就医接受专业治疗。

1.燕麦

燕麦富含碳水化合物，能够为大脑提供能量，有助于缓解压力。适量摄入燕麦可增加饱腹感，减少进食甜食等高热量食物的需求，从而降低因饮食不当引起的应激反应风险。

2.菠菜

菠菜含有丰富的叶绿素和抗氧化物质，这些成分具有一定的抗焦虑作用。适当食用菠菜可以帮助减轻由生活事件引起的心理压力，改善情绪状态。

3.核桃

核桃中含有的欧米伽-3脂肪酸对神经系统有益，能起到稳定情绪的效果。经常食用核桃有利于促进脑部健康，提高注意力和记忆力，辅助缓解由心理压力导致的认知功能下降。

4.三文鱼

三文鱼是富含OMEGA-3脂肪酸的食物之一，而该类脂肪酸具有调节神经递质平衡的作用，进而达到舒缓紧张、抑郁等负面情绪的目的。研究发现，定期摄入三文鱼有助于改善心理健康，减少由工作或学业带来的精神压力。

5.酸奶

酸奶中含有乳酸菌，其发酵产生的有机酸有助于抑制体内有害细菌的增长，间接地增强机体免疫力。从营养学角度分析，酸奶属于低脂、高钙食品，长期食用有助于维持内分泌系统正常运作，从而降低因激素失调诱发的心理压力。

建议患者平时注意保持良好的生活习惯，规律作息,养成良好的饮食习惯，，同时还要注意放松心情，避免过度劳累以及压力过大。