补充雌激素可以适量食用黑豆、亚麻籽、葛根和黄豆等食物。需要强调的是,食物并不能替代药物治疗,若雌激素水平异常,建议咨询医生进行专业指导。
1.黑豆
黑豆富含异黄酮,是一种植物雌激素,能够起到双向调节的作用。适当进食有助于补充体内缺失的雌激素。但不宜过量食用,以免引起恶心、呕吐等不良反应。
2.亚麻籽
亚麻籽中也含有一定量的植物雌激素,因此适当食用也可以达到补充雌激素的目的。但是要避免长期大量摄入,否则可能会出现腹胀、腹泻等症状。
3.葛根
葛根中含有大豆苷元类物质,该物质具有一定的雌激素样活性,所以吃葛根也有助于补充雌激素。但对葛根过敏者禁用,以免发生皮肤瘙痒、红肿等不适症状。
4.黄豆
黄豆及其制品中的大豆异黄酮是天然的植物雌激素,可弥补30岁以后女性雌激素分泌不足的缺陷。但痛风患者应谨慎食用,因为黄豆嘌呤含量较高,过多食用可能导致尿酸升高,加重病情。
上述提及的所有食物均需要适量食用,不可过量,以免引发身体不适。对于雌激素偏低的情况,建议定期进行激素水平检测,以监测病情变化。