雾霾天吃什么蔬菜清肺

雾霾天可以适量食用西兰花、胡萝卜、菠菜、白萝卜等蔬菜来辅助清肺，但需要注意的是，食物并不能替代医学治疗。

1.西兰花

西兰花富含维生素C、叶酸等营养素，能增强机体免疫力，对抗空气中的有害物质。适量摄入有助于维持呼吸道健康，但过量可能引起消化不良。

2.胡萝卜

胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，具有抗氧化作用，能够帮助清除体内自由基。长期食用可起到一定的护眼明目功效。但是注意不要空腹吃，以免出现腹泻、呕吐等症状。

3.菠菜

菠菜中含有铁元素以及多种维生素，能够促进红细胞的合成，提高身体的造血能力，从而达到补血的效果。此外还可以有效预防缺铁性贫血的发生。但是不建议一次性吃得过多，否则可能会导致胃肠道负担加重。

4.白萝卜

白萝卜是寒性的食物，具有润燥生津、清热化痰、顺气利便、止咳平喘等功效。对于咽喉肿痛、咳嗽痰多的人群，适当进食白萝卜后，其含有的水分及膳食纤维，有利于缓解不适症状。但是要注意避免空腹食用，以免刺激肠胃道。

雾霾天应注重饮食调理，同时配合适当运动如太极拳，以增强体质。还要保持室内通风，必要时佩戴口罩，以减少污染物吸入。