骨质疏松患者吃哪些食物好

骨质疏松患者可以适量食用牛奶、虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜等富含钙质及维生素D的食物。

1.牛奶

牛奶富含钙元素，是制造骨骼的主要原料。适当饮用可促进骨骼生长发育，预防骨质疏松的发生。但不建议空腹喝牛奶，以免引起腹泻、腹痛等不适症状。

2.虾皮

虾皮中含钙量较高，且易于被机体吸收利用，适合骨质疏松患者食用。适量摄入可以补充身体所需的钙质，有助于增强骨密度。但对海鲜过敏者不宜食用。

3.芝麻酱

芝麻酱含有丰富的蛋白质及多种矿物质，能补充人体所需营养素。经常食用可改善皮肤弹性，使头发乌黑光泽。但是要注意不要过量食用，否则可能会导致血脂升高。

4.绿叶蔬菜

绿叶蔬菜中含有一定量的维生素D以及镁元素，能够促进钙质的吸收。适当食用有利于提高骨密度，降低骨折风险。需注意不可过量食用，以免加重胃肠道负担。

骨质疏松患者日常生活中应注意均衡饮食，避免高盐饮食，以减少尿钙排泄。同时应定期进行户外活动，如散步、打太极拳等，增加日晒时间，有利于促进体内维生素D合成，进而促进钙的吸收。