男性在备孕期间可以适量食用牡蛎、南瓜籽、核桃、虾、鸡蛋等食物，这些食物中含有锌、维生素E、蛋白质等营养素，对于维持精子健康有益。
1.牡蛎
牡蛎中含有丰富的锌元素，而锌是制造男性精液不可或缺的重要元素。补锌有助于促进睾丸激素分泌以及精子生成，进而提升精子活力。适当进食牡蛎有利于改善男性的生殖功能，但不宜过量摄入，以免引起消化不良。
2.南瓜籽
南瓜籽富含维生素E、锌等微量元素，能够增强精子活力并提高其存活率。此外，还具有抗氧化作用，可减少自由基对精子的损伤。适当食用南瓜籽对于男性备孕有益。
3.核桃
核桃仁中含有的磷脂及蛋白质能促进细胞分裂过程中的DNA合成，从而增加精子数量。此外，核桃仁中还含有较多的不饱和脂肪酸，这些物质能够降低胆固醇水平，辅助预防心血管疾病的发生。
4.虾
虾肉中富含优质蛋白以及多种矿物质如镁、钙等，这些营养素均参与了精子形成的过程。充足的蛋白质和矿物质供应有助于维持正常的生精活动。经常食用虾类食品可辅助提高精子浓度和活性。
5.鸡蛋
鸡蛋黄中含有一定量的胆固醇，该成分是合成性激素的主要原料之一。补充一定的胆固醇有助于提高机体内的雄激素含量，进而刺激精子生成。但要注意避免过量摄入以防血脂升高。
建议患者平时注意均衡饮食，保证营养充足且全面，以满足身体所需的各种营养素。同时，规律作息时间，避免熬夜，也有助于提高精子质量。
涂肇中主治医师
四川省人民医院 男科
现任中国性学会男性生殖医学会第一届委员会全国青年委员、四川省中西医学会男科学会委员，四川省医学科学院四川省人民医院生殖中心专职男科科研及临床工作。擅长男性不育症的显微外科治疗（输精管道梗阻、输精管结扎术后复通、非梗阻性无精子症的显微睾丸切割取精术、 精索静脉曲张不育的显微外科），对各种少精、弱精、畸形精子症的治疗有丰富的治疗经验。对各种性功能障碍（勃起功能障碍，早泄，性欲异常，射精异常，性高潮障碍）、性传播疾病（淋病，非淋性尿道炎，生殖器疱疹，尖锐湿疣，梅毒）、各种前列腺疾病（急慢性前列腺炎，前列腺增生症）的治疗有较为深入的研究。
