10岁儿童便秘吃什么调理

10岁儿童便秘可以考虑食用燕麦、香蕉、酸奶和核桃等食物进行调理。但需要注意的是，食物并不能替代医生的治疗建议，如果便秘情况持续或加重，应及时就医。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，改善便秘情况。适量食用燕麦可增加粪便体积和水分含量，从而软化大便，易于排出。

2.香蕉

香蕉具有润肠通便的作用，能够有效缓解儿童的便秘症状。此外还可以补充身体所需的营养物质，并且有助于提高免疫力。

3.酸奶

酸奶中含有一定量的益生菌，摄入后能抑制肠道内有害细菌过度繁殖，辅助减轻因肠道功能紊乱引起的排便困难。此外还能够刺激胃酸分泌，增强消化吸收能力，进而达到调理肠胃的目的。

4.核桃

核桃仁含有丰富的油脂及不饱和脂肪酸，这些成分能在一定程度上起到润滑肠道、促进排便的效果。适当进食核桃仁还能为机体补充能量，维持日常活动所需。

建议儿童平时要多喝水，多吃新鲜蔬菜水果如菠菜、苹果等高纤维食物。避免长时间久坐不动，适当进行体育锻炼，如跳绳、踢毽子等，以促进胃肠蠕动，预防便秘的发生。