经常熬夜脱发严重吃什么补好

经常熬夜脱发严重可以考虑食用黑芝麻、核桃、三文鱼和猪肝来辅助改善，但需要注意的是，食物并不能直接治疗脱发问题，如果脱发情况持续或加重，建议及时就医。

1.黑芝麻

经常熬夜导致脱发严重，主要是因为内分泌失调、毛囊营养供应不足所致。食用黑芝麻后可以补充头发所需的营养物质，缓解因缺乏营养引起的脱发问题。

2.核桃

核桃中含有丰富的蛋白质以及矿物质元素，有助于增强机体免疫力，并且还可以滋养头发，对于存在脱发症状的人群有一定的好处。适当进食核桃可为身体提供能量，有利于维持正常的新陈代谢，从而辅助改善脱发的情况。

3.三文鱼

三文鱼中所含的不饱和脂肪酸具有一定的抗炎作用，能减少炎症对毛囊的影响，进而起到预防脱发的作用。适量摄入三文鱼可作为优质蛋白来源，支持头发生长环境的健康。

4.猪肝

猪肝含有铁、锌等微量元素，这些元素在维护头发健康方面起重要作用。经常熬夜可能导致铁质流失，影响血液合成，从而引起脱发。通过食用猪肝补充铁质可以帮助恢复正常的血红蛋白水平，减少因缺铁导致的脱发问题。

建议调整作息时间，保证充足睡眠，以减轻熬夜带来的负面影响。饮食调理的同时，还可进行适当的有氧运动，以促进身体健康，也有助于改善脱发状况。