来姨妈量少吃什么让多一点呢

来姨妈期间适量食用黑芝麻、红豆、红枣、红糖、牛肉等食物，可以为身体提供一定的营养成分，但并不能直接增加经期的出血量。

1.黑芝麻

来姨妈量少可以适量食用黑芝麻，因为其含有丰富的维生素E、铁元素等营养成分，能够促进血液循环，改善经期不适。经常吃一些黑芝麻还可以起到补血的作用，从而达到滋养头发的效果。但不宜过量食用，以免引起上火。

2.红豆

红豆具有利水消肿的功效，而女性在月经期间会出现身体水肿的情况，此时适当的喝些红豆汤，有利于缓解水肿的症状。此外，红豆还能够促进子宫收缩，对于痛经的患者有一定的好处。但是对红豆过敏的人群不建议食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。

3.红枣

来姨妈时可适当进食红枣，因为其中含有的铁质和维生素C有助于增强造血功能，预防贫血的发生。同时还能补充能量，提高机体抵抗力。但不可过量摄入以防血糖升高。

4.红糖

红糖中含有一定量的铁元素，该物质是合成血红蛋白的重要原料，因此，适当食用红糖能辅助增加体内铁含量，进而达到一定的补血效果。红糖中所含有的葡萄糖释放能量快，吸收利用率高，可以快速补充体力。但糖尿病患者应避免过多食用，以免导致血糖波动。

5.牛肉

牛肉富含蛋白质以及氨基酸，这些物质被人体吸收后，能够为身体提供能量，并且还有助于增强自身体质。除此之外，牛肉中的锌元素也比较高，这种物质参与了多种酶促反应，所以适当食用牛肉也可以帮助调节内分泌水平。但要注意的是，如果是患有肝病或肾病的患者，则要慎食牛肉。

月经期间，饮食调理需注意均衡膳食，避免辛辣刺激性食物如辣椒、生姜等，以减少对生殖系统的影响。建议多饮水，保持充足的休息，避免剧烈运动，以减轻症状并促进身体健康。

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