吃什么补维生素d2

吃蛋黄、虾皮、猪肝等食物可以补充维生素D2，但食物本身并不能直接治疗疾病。如果缺乏维生素D2或存在其他相关问题，建议咨询医生或营养师的指导。

1.蛋黄

蛋黄含有维生素D2，是因为其在鸡蛋形成过程中会通过母体获得。适量食用蛋黄可以为身体提供一定的维生素D2，有助于促进钙的吸收和利用。

2.虾皮

虾皮富含矿物质和维生素D2，因为虾类生活在海洋中，能够充分地从阳光中合成维生素D2。适当进食虾皮可补充维生素D2，有利于骨骼健康。但对海鲜过敏者不宜食用。

3.猪肝

猪肝是动物肝脏的一种，其中含有丰富的维生素D2以及铁元素等营养物质，主要是由于猪肝中含有较为丰富的胆碱酯酶，该物质具有较强的活性，在与维生素D原结合后即可转化为维生素D2。经常吃猪肝不仅可以补血、明目，还可以起到辅助治疗夜盲症的作用。但是要注意控制摄入量，以免导致胆固醇升高。

需要注意的是，虽然上述食物对于补充维生素D2有一定的帮助作用，但并不能完全依赖于食物来获取足够的维生素D2。在日常生活中还需要注意适当的进行户外运动，比如散步、慢跑等，也有助于促进机体合成维生素D2。