缺维生素b2和维生素c吃什么水果

缺维生素B2和维生素C可以通过食用橙子、猕猴桃、草莓、菠萝等水果来补充。

1.橙子

橙子富含维生素C，能够促进铁的吸收和利用，因此缺铁性贫血患者可以适当食用。此外还可以增强身体免疫力、预防感冒的发生。

2.猕猴桃

猕猴桃中也含有丰富的维生素C，可促进胶原蛋白合成，有助于维持皮肤健康状态。除此之外还可以辅助降低胆固醇水平，并且具有抗氧化作用。

3.草莓

草莓是日常生活中常见的水果之一，其中所含有的营养物质比较丰富。而从营养学的角度来看，其属于一种营养价值较高的食物，其中不仅含有多种维生素以及矿物质等成分，同时也含有一定的膳食纤维。适当吃草莓有利于补充人体所需的营养物质，对于提高自身抵抗力有一定的帮助作用。

4.菠萝

菠萝中含有一定量的维生素B2，该物质在体内参与辅酶构成，在碳水化合物代谢过程中发挥重要作用。适量摄入菠萝可为机体提供微量营养素，但不建议过量食用以避免可能引起的消化道不适症状。

上述提及的所有食物均需适量食用，不可过多食用，以免引起胃肠道不适。若缺乏维生素B2和维生素C的症状较为严重，则需要及时就医进行针对性治疗。