身体缺锌吃什么可以补

身体缺锌可以食用牡蛎、扇贝、南瓜籽、芝麻、瘦肉等食物进行补充。但需注意，这些食物并不能直接治疗缺锌，若症状持续或加重，应及时就医并接受专业治疗。

1.牡蛎

牡蛎富含锌元素，食用后可以补充身体所需的锌。缺锌可能导致味觉减退、食欲不振等症状。适当食用可改善机体免疫功能低下和消化不良的情况，并且还能够促进生长发育以及维持正常生殖功能。

2.扇贝

扇贝也含有丰富的锌元素，对于补锌也有一定的作用。缺锌可能引起皮肤粗糙干燥、免疫力下降等问题。适量摄入扇贝有助于促进伤口愈合、增强记忆力，并对视力有一定的保护作用。但不宜过量食用，以免导致消化不良。

3.南瓜籽

南瓜籽中锌含量较高，因此可以通过吃南瓜籽来补锌。缺锌会导致患者出现厌食、偏食等现象。适当进食南瓜籽能起到抗氧化的作用，还可以辅助降低血压水平。但在食用时需注意不过量，否则可能会引发上火症状。

4.芝麻

芝麻中含有一定量的锌元素，所以也可以通过吃芝麻的方式补锌。缺锌会影响患者的味觉敏感度，使其出现食欲减退的症状。芝麻中的营养成分比较丰富，如蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素与矿物质，经常食用有利于人体健康。但是要注意控制好摄入量，避免过多食用而加重胃肠道负担。

5.瘦肉

瘦肉也是含锌较为丰富的食物之一，适当食用也可达到补锌的目的。缺锌会使患者容易发生口腔溃疡。瘦肉是日常生活中常见的肉类食品，其营养价值较高，其中所含有的铁元素在一定程度上还有助于预防贫血的发生。但要避免长期大量食用同一种类型的肉制品，以保证膳食均衡。

上述提及的食物均需要适量食用，不可过量食用，以免造成消化不良。若想明确是否存在缺锌的现象，则建议到正规医院进行微量元素检测，以便及时发现并处理问题。