糖尿病人适合吃什么坚果好?

糖尿病人可以适量食用核桃和杏仁。

1.核桃

核桃富含不饱和脂肪酸、膳食纤维和植物固醇，有助于控制血脂水平。其含有的抗氧化物质可帮助降低氧化应激对机体的损伤。适量食用核桃可以为糖尿病人提供能量，并促进胰岛素敏感性，改善血糖控制。

2.杏仁

杏仁含有丰富的单不饱和脂肪酸及多不饱和脂肪酸，能够有效降低血液中的胆固醇含量，从而预防心血管疾病的发生。糖尿病患者经常吃一些杏仁，有利于体内糖分的新陈代谢，还可以起到降血压的作用。

建议糖尿病人在选择坚果时考虑其热量密度和碳水化合物含量。部分坚果如开心果可能相对较高，需注意适量摄入以避免额外的卡路里摄入。同时，糖尿病人还应注意均衡饮食，避免过量食用任何一种食物，保持合理的饮食结构和规律的生活习惯，有利于身体健康。