免疫力低吃什么补得快又有效

免疫力低下的情况下，可以适量食用燕窝、西兰花、牛油果、蓝莓、鸡蛋等食物来辅助提升免疫力。

1.燕窝

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物及多种微量元素，能够为机体补充营养物质。适量食用可以促进免疫细胞的生成和活性，提高机体免疫力。

2.西兰花

西兰花富含维生素C、叶酸等抗氧化成分，有助于清除体内自由基，增强机体抗病能力。适当摄入可调节机体微循环，辅助提升免疫系统功能。长期食用有利于改善自身免疫力低下的情况。

3.牛油果

牛油果中含有的不饱和脂肪酸具有一定的抗炎作用，能帮助减轻炎症反应，从而间接地增强免疫力。适当的吃一些牛油果还可以起到润肠通便的作用，对于便秘症状有一定的缓解效果。

4.蓝莓

蓝莓中含有花青素以及维生素E等多种抗氧化剂，这些物质能够抑制体内的自由基生成，进而达到增强抵抗力的目的。经常吃蓝莓还能够降低胆固醇水平，并且预防心血管疾病的发生风险。

5.鸡蛋

鸡蛋中的优质蛋白是构建和修复身体组织所必需的原料，有助于增加机体的抗感染能力。此外，鸡蛋黄中的卵磷脂在消化过程中会转化为胆碱，对提升记忆力也有一定益处。

建议患者平时注意均衡饮食，避免暴饮暴食或过度节食，以确保充足的营养供应。同时，保持良好的睡眠质量也对提高免疫力有积极作用。