女人免疫力低吃什么

女人免疫力低可以食用西兰花、胡萝卜、牡蛎、草莓、酸奶等食物来辅助提高免疫力，但食物并无治疗作用。

1.西兰花

西兰花富含维生素C、叶酸和纤维素，这些营养成分有助于增强免疫力。其中的硫化物还具有抗氧化作用。适量食用可以提高机体抵抗力，减少感染风险。

2.胡萝卜

胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，该物质在体内可转化为维生素A，对维持免疫功能有积极作用。适当摄入可促进T细胞介导的免疫反应，并支持白血球活动。适合经常感到疲乏或易受感染的人群。

3.牡蛎

牡蛎中含有锌元素，其为多种酶类合成所必需的微量元素之一，能够参与核酸与蛋白质合成，从而起到增强机体免疫力的作用。对于存在缺锌症状者而言，通过进食牡蛎补充上述矿物质后，有利于改善食欲不振、味觉减退等不适现象。

4.草莓

草莓中含有的鞣花酸以及黄酮类化合物具有一定的抗炎效果，能辅助抑制炎症因子产生，进而达到增强人体免疫力的目的。此外，草莓中的膳食纤维还可以促进胃肠道蠕动，进而帮助消化吸收，也有助于提升机体免疫力。

5.酸奶

酸奶中含有乳酸菌，可以帮助调节肠道微生态环境，提高机体免疫力。长期适量饮用酸奶可改善肠胃道健康状况，促进营养物质吸收利用。

建议患者平时注意均衡饮食，避免挑食和偏食，以确保获得足够的营养来支持免疫系统的健康。同时，适度运动如散步、瑜伽等也是提高免疫力的有效方式。