吃什么水果补充维生素b2

补充维生素B2可以适量食用橙子、猕猴桃、香蕉、草莓等水果。但需要注意的是，虽然这些食物含有一定量的维生素B2，但并不能直接用于治疗疾病或缺乏症。

1.橙子

橙子富含维生素C和胡萝卜素，这两种物质可以促进身体对B族维生素的吸收，进而提高体内B2的含量。适量食用橙子有助于维持皮肤、黏膜健康，并促进红血球形成。但不建议过量食用，以免引起消化不良或高胡萝卜素血症。

2.猕猴桃

猕猴桃中所含有的糖类、氨基酸等营养成分能够辅助增强人体的新陈代谢能力，从而起到补充维生素B2的作用。此外还可以为机体提供能量来源并促进伤口愈合。但是对猕猴桃过敏者不宜食用。

3.香蕉

香蕉中含有一定量的维生素B6，该物质在体内参与蛋白质合成以及脂肪酸代谢过程，因此适当摄入可达到补充B2的目的。除此之外还具有稳定神经系统功能的效果。但长期大量食用可能导致钾离子水平偏高，引起水肿等问题。

4.草莓

草莓含有丰富的维生素C，而维生素C能够促进身体对B族维生素的吸收，从而间接地增加体内的B2含量。此外，草莓还能帮助降低血压和胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。但是注意不要空腹吃草莓，否则可能会刺激胃肠道。

上述提及的所有水果均属于日常生活中较为常见的食物，若需要通过食用水果来补充维生素B2，可以选择以上水果进行食用。