女人雌激素下降吃什么补充

女人雌激素下降可以考虑食用黑豆、亚麻籽、葛根和黄豆等食物来补充，但需要注意的是，食物并不能替代医生的治疗建议。

1.黑豆

黑豆富含异黄酮，是一种植物雌激素，适量食用可以补充体内的雌激素。对于雌激素低下的女性来说，适当进食有助于缓解潮热、盗汗等不适症状。但不宜过量食用，以免引起腹胀、腹泻等消化道不适。

2.亚麻籽

亚麻籽中也含有一定量的植物雌激素，因此也可以起到一定的补充作用。但是要注意的是，如果摄入过多可能会导致胃肠道负担加重，出现恶心呕吐等症状。

3.葛根

葛根具有调节内分泌的作用，能够促进体内雌激素的分泌，从而达到平衡的效果。此外还可以改善皮肤质量，使肌肤更加光滑有弹性。需要注意的是，对葛根过敏者禁用。

4.黄豆

黄豆中含有大豆异黄酮，其结构与人体雌激素相似，在进入体内后可弥补不足。除此之外还可以降低胆固醇水平，并预防心血管疾病的发生风险。但不建议一次性大量摄入以防乳糖不耐受或胃肠功能紊乱。

雌激素下降可能会影响女性健康，建议定期进行妇科检查以监测相关指标。在饮食方面，除了上述食物外，还可适当增加富含维生素E的食物如坚果和种子，这些食物也有助于提高雌激素水平。