新生儿胀气母乳妈妈吃什么可以帮助排气

新生儿胀气时，母乳妈妈可以适量食用酸奶、香蕉、燕麦和红薯来帮助缓解症状，但需要注意的是，这些食物并不能直接治疗胀气，如果胀气情况持续或加重，应及时咨询医生。

1.酸奶

酸奶中含有益生菌，可以促进肠道蠕动和消化吸收，有助于缓解胀气。此外还可以补充钙质，增强骨骼健康。但注意不要过量食用，以免引起腹泻等不适症状。

2.香蕉

香蕉富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，改善便秘情况，并且具有润肠通便的作用。但是也不宜过多食用，否则可能会导致腹痛、腹泻等症状发生。

3.燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维，可增加肠道的体积和重量，从而促进排便。此外，燕麦还能够吸附水分并形成凝胶状物质，有助于软化大便，使其更容易排出体外。

4.红薯

红薯中含有一种天然糖分叫做低聚果糖，它不能被人体直接吸收利用，但在经过双歧杆菌发酵后会产生气体。适当摄入可以帮助减轻腹部压力，但不宜空腹食用以防反酸或胃灼热感。

建议母乳妈妈在日常饮食中适量添加上述提及的食物以助于排气。同时还要注意避免吃过于油腻及难以消化的食物，如油炸食品或辛辣食物，以减少对宝宝的影响。