孕妇吃什么减少孕吐

孕妇可以适量食用燕麦、香蕉、酸奶和坚果等食物来缓解孕吐症状，但并不能完全依靠食物来治疗孕吐。

1.燕麦

燕麦中含有丰富的碳水化合物，能够为孕妇提供能量，并且有助于稳定血糖水平，减少孕吐的发生。此外，燕麦还可以促进消化系统的健康，预防便秘等问题。但需注意适量食用，避免过量导致腹胀等不适症状。

2.香蕉

香蕉中富含钾元素，可以缓解由妊娠期高血压引起的头痛、恶心等症状。并且香蕉还具有一定的镇静作用，能有效减轻孕期的焦虑和压力感。但是对香蕉过敏者不宜食用。

3.酸奶

酸奶含有一定量的乳酸菌，可以帮助调节胃肠道菌群平衡，改善肠胃功能，从而减轻孕吐反应。而且酸奶还能提高机体免疫力，增强抵抗力。不过在选择酸奶时要注意查看配料表，确保其不含过多糖分或其他不健康的添加剂。

4.坚果

坚果类食物如核桃、杏仁等富含镁元素，该物质对于缓解孕吐有一定的帮助。同时，这些食物也含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于维持胎儿大脑发育。但要适量摄入以避免热量过剩。

建议孕妇平时可适当进食易消化的食物，如小米粥、鸡蛋羹等，有利于减轻孕吐的症状。