喝蜂蜜能改善睡眠吗

喝蜂蜜水一般可以辅助睡眠。

蜂蜜水中含有一定的营养物质，如维生素、矿物质等，能够为身体补充能量，从而促进睡眠。此外，蜂蜜中的葡萄糖、果糖等成分具有一定的镇静作用，有助于缓解紧张情绪，改善睡眠质量。

对于存在失眠症状的人群而言，如果睡前摄入过多蜂蜜可能会导致中枢神经兴奋性增高，影响入睡速度和睡眠深度。

需要注意的是，虽然适量饮用蜂蜜水有助于睡眠，但不宜过量，以免引起血糖波动，进而影响睡眠质量。另外，对蜂蜜过敏者应避免食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不适症状。

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