牙龈发炎吃什么食物比较好

牙龈发炎可以适量食用菠菜、杏仁、蔓越莓、酸奶和芹菜等食物，这些食物中含有维生素K、钙、蛋白质等营养成分，有助于维护口腔健康。但需要注意的是，食物并不能直接治疗牙龈发炎，若症状持续或加重，应及时就医接受专业治疗。

1.菠菜

菠菜富含维生素C和钙，能够增强牙龈的健康。摄入足量的维生素C有助于预防牙龈发炎。此外，菠菜中的膳食纤维还有助于清除口腔内的细菌和食物残渣，减少牙菌斑的形成。

2.杏仁

杏仁含有丰富的钙、磷等矿物质元素，可以促进牙齿及牙龈健康。适量食用可补充机体所需的营养物质，并在一定程度上辅助治疗牙周病。

3.蔓越莓

蔓越莓具有抗炎作用，能有效抑制口腔内细菌滋生，改善牙龈炎症。适当食用可缓解因牙龈炎引起的肿胀和疼痛症状。但不宜过量食用，以免引起腹泻。

4.酸奶

酸奶中含有乳酸杆菌等多种益生菌，这些有益菌群可以帮助调节口腔微生态环境，提高免疫力，从而达到防治牙龈疾病的目的。经常喝酸奶有利于维护口腔卫生，防止蛀牙和牙龈问题的发生。但是注意不要空腹饮用，否则可能会刺激胃肠道。

5.芹菜

芹菜中含有的粗纤维可以刺激唾液分泌，帮助清洁口腔，减少牙菌斑的形成。经常咀嚼芹菜还可以促进血液循环，改善牙龈的血液供应，对牙龈健康有益。但不建议脾胃虚寒者过多食用，以免加重病情。

日常生活中要注意保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查和清洁。同时还要避免食用过硬或过热的食物，以减少对牙龈的刺激。

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