潘正启 副主任医师
武汉大学中南医院 - 骨科
髌骨疼痛综合征可以通过物理治疗、功能性锻炼和穿戴支具等辅助治疗方法来缓解症状。
1.物理治疗
物理治疗包括冷敷和热敷,冷敷可以减少局部肿胀和疼痛,而热敷则有助于放松肌肉和改善血液循环。这两种方法可以交替使用,每天多次进行。
2.功能性锻炼
功能性锻炼包括股四头肌的等长收缩、直腿抬高等动作,这些锻炼可以增强膝关节周围的肌肉力量,稳定髌骨位置。在医生或物理治疗师的指导下进行锻炼,并逐渐增加难度和时间。
3.穿戴支具
穿戴髌骨支具可以帮助稳定髌骨位置,减轻疼痛,并提供额外的支撑。选择适合自己的支具,并在日常活动时佩戴。
患者应避免长时间保持同一姿势,如长时间站立或坐着。定期改变姿势并进行适当的伸展运动有助于缓解疼痛和不适。