一跑步就脚后跟疼是怎么回事

一跑步就脚后跟疼可能是足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺、跟腱滑囊炎、扁平足等疾病因素导致的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，以便获得适当的治疗。

1.足底筋膜炎

足底筋膜炎是由于长时间站立、走路或跑跳引起的足底肌腱过度使用而产生的炎症。当患者进行剧烈运动时，会导致足底筋膜受到牵拉和损伤，从而引起疼痛。患者可以在医生指导下通过按摩疗法缓解不适症状，如用拇指按压足跟外侧痛点，每次30秒左右，每天数次。

2.跟腱炎

跟腱炎是由跟腱过度使用导致的慢性劳损性炎症，此时局部充血水肿，活动时刺激周围组织，产生疼痛感。此外，还可能伴随肿胀、僵硬等症状。患者可以遵医嘱服用非甾体抗炎药来减轻疼痛和炎症，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。

3.跟骨骨刺

跟骨骨刺是一种退行性疾病，即随着年龄增长，骨骼逐渐出现老化、增生的现象，在行走或者跑跳的过程中，会对周围的软组织造成摩擦和挤压，进而诱发疼痛的症状。对于存在明显疼痛症状的人群而言，可考虑采取封闭注射的方式来进行处理，比如在医生的帮助下将利多卡因和曲安奈德混合配比后直接注入到病变部位中，能够达到较好的止痛效果。

4.跟腱滑囊炎

跟腱滑囊炎是指跟腱周围的滑囊发生炎症反应，通常是因为长期穿着不合适的鞋子或频繁进行高强度运动所致。炎症刺激可能会导致局部肌肉紧张和痉挛，从而引起疼痛。建议减少跟腱负担，同时配合物理疗法，如冷敷、热敷交替使用以及超声波治疗等方法来改善不适现象。

5.扁平足

扁平足可能导致足弓塌陷，增加足部压力分布不均，跑步时容易引起足后跟疼痛。此外，还可能出现步态异常、疲劳等症状。针对此类人群，可以通过穿戴定制鞋垫或矫形器来提供额外支撑，以改善足部功能并减轻疼痛。

针对足后跟疼痛的情况，建议定期进行足部保健，包括适当的伸展运动和穿着合适的鞋子。必要时，还可以在医师指导下进行针对性的功能锻炼，如踮脚尖运动，以增强足部肌肉力量和稳定性。

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