张瑜 主治医师
中山大学附属第一医院 - 中医科
晚上不吃饭只吃水果不能减肥。
晚上不吃饭只吃水果可能指的是采用单一的饮食方式，即晚餐仅摄入水果，而放弃主食和蛋白质类食物。长期坚持这种饮食方式可能导致营养不均衡，影响身体健康。因为水果虽然富含维生素和纤维素，但缺乏蛋白质、脂肪和碳水化合物等人体必需的营养素。如果长期不吃主食和蛋白质类食物，可能会导致体重下降、肌肉萎缩、免疫力下降等问题。此外，单一的饮食方式可能导致食欲减退、消化不良等问题。长期如此还可能引发厌食症等心理疾病。
建议采用均衡饮食的方式，确保摄入足够的营养素。可以适当增加蔬菜、全谷类食物、优质蛋白质来源（如鱼、豆类）等。同时，注意适量运动和规律作息也是保持健康的重要因素。