身虚吃什么能补

身虚可以通过食用鸡肉、牛肉、羊肉、黑芝麻、黑豆等食物来辅助调理，但食物并不能直接治疗疾病。若症状持续或加重，建议寻求专业医生的帮助。

1.鸡肉

鸡肉富含蛋白质，易于消化吸收，能够补充身体所需的营养物质。适量食用可以增强体力、改善体质。但不宜过量摄入，以免引起腹胀或胆固醇升高。

2.牛肉

牛肉含有丰富的铁质和维生素B群，有助于提高血红蛋白水平及促进新陈代谢。适合身虚者食用以提升气血质量。但是肾炎患者慎食。

3.羊肉

羊肉性温热，具有补中益气、温经散寒的功效，对于虚寒证候有较好的调理作用。适当进食羊肉可缓解手脚冰凉、畏寒怕冷等症状。但不建议长期大量食用，否则可能会出现上火的情况。

4.黑芝麻

黑芝麻含铁元素丰富，能辅助预防缺铁性贫血的发生。对因气血不足导致的头晕目眩、须发早白等病症有益处。但是要避免过量食用，以免引起胃肠道不适。

5.黑豆

黑豆是高蛋白食物，且含有人体必需的8种氨基酸，其比例非常接近人体需要。经常食用黑豆可起到补肾强身、活血利水的作用。但是要注意不可与鲤鱼同食，以免引发身体不适。

上述提及的食物均需适量食用，若为疾病原因引起的身虚，则应积极就医进行针对性治疗。