吃什么东西容易通便

吃燕麦、酸奶、香蕉、菠菜和核桃等食物有助于促进肠道蠕动，改善便秘症状。需要注意的是，食物虽然对缓解便秘有帮助，但并不能直接治疗便秘，若便秘情况持续不改善，建议及时就医。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动和增加排便体积。适量食用燕麦可改善便秘情况。但不宜过量，以免导致消化不良。

2.酸奶

酸奶中含有益生菌，可以调节肠道微生态平衡，促进食物的消化吸收。适当摄入酸奶有助于维持正常肠道功能，对通便有一定的帮助作用。但是不建议空腹喝酸奶，否则可能会引起胃酸过多的情况发生。

3.香蕉

香蕉中含有的膳食纤维可以促进肠道蠕动，从而起到润肠通便的作用。日常生活中适当的吃一些香蕉，可以使大便变得松软易排出。但要注意不可以一次性吃得太多，以免出现腹泻的症状。

4.菠菜

菠菜含有丰富的水分及膳食纤维，能有效吸水膨胀并刺激肠道蠕动，进而达到缓解便秘的效果。经常食用菠菜对于预防以及减轻便秘症状有积极作用。但需注意不可过量食用，以免加重肾脏负担。

5.核桃

核桃仁油脂含量较高，具有润滑肠道的功效，因此有利于促进排便。适当进食核桃仁可辅助改善因津液不足引起的便秘。但要避免长期大量食用，以防脂肪摄入过多而引发肥胖、高脂血症等疾病的发生风险增高。

上述提及的食物均属于较为常见的食物，平时可以适当进食，有利于身体健康。在日常生活中还要养成良好的生活习惯，合理饮食，荤素搭配，营养均衡，更有利于身体的健康。