来完月经吃什么补气血

来完月经可以适量食用红枣、桂圆、猪肝、牛肉等食物，这些食物有助于补气血。但需要注意的是，食物并不能替代药物治疗，如果经期后出现严重的气血不足症状，建议咨询医生进行专业治疗。

1.红枣

来完月经期间，女性身体较为虚弱，此时食用红枣可以起到补气养血的作用。因为红枣中含有丰富的铁元素和维生素C，能够促进红细胞的生成。适量食用可改善贫血症状，使面色红润有光泽。但不建议过量食用，以免引起胃肠道不适。

2.桂圆

桂圆具有滋阴补肾、养血安神的作用，对于经期气血不足引起的失眠、多梦等症状有一定的缓解作用。适当进食有助于提高睡眠质量，改善因气血两虚所致的头晕心悸、脸色苍白等现象。长期坚持食用效果更佳。

3.猪肝

猪肝是富含铁质的食物，而铁是合成血红蛋白的重要原料之一，因此在月经期间吃猪肝可以帮助补充铁质，从而达到补血的效果。猪肝中还含有一定量的维生素B族，这些营养素对调节内分泌有益处，并且能辅助减轻经期不适感。

4.牛肉

牛肉是一种高蛋白低脂肪的食物，其中所含有的氨基酸种类齐全，数量较多，人体吸收利用的程度较高，所以月经后适当的吃一些牛肉可以为机体补充能量。牛肉中的蛋白质还可以增强机体免疫力，提高抗病能力，预防疾病的发生。

月经期间，饮食应以清淡为主，避免辛辣刺激性食物如辣椒、生姜等。同时注意保持个人卫生，避免过度劳累，保证充足的休息时间。