气血不足气虚吃什么补

气血不足和气虚可以通过食用红枣、桂圆、莲子、黑芝麻来辅助调理，但食物并不能直接治疗疾病。若症状持续或加重，建议寻求专业中医师的帮助进行诊治。

1.红枣

气血不足气虚可以适量食用红枣。中医认为，红枣味甘性温，入脾、胃经，具有补中益气、养血安神的功效。气血不足者适当进食红枣可辅助改善面色萎黄、头晕目眩等症状，并且有助于提高睡眠质量。

2.桂圆

桂圆是滋补佳品，对于气血不足引起的失眠、多梦、心悸不宁等病症有一定的调理作用。气血不足的人群经常吃桂圆能够起到一定的补气血效果，但不宜过量食用，以免引起上火症状。

3.莲子

莲子为睡莲科植物莲的种子，其味甘涩，性平，归脾、肾、心经，具有固精止带、补脾止泻以及益肾养心的作用。气血不足患者平时适当吃些莲子，有利于缓解因气血亏虚所致的心悸不宁、失眠多梦、遗精滑精、腰膝酸软等不适症状。

4.黑芝麻

气血不足气虚可以适量食用黑芝麻。从营养学角度看，黑芝麻富含蛋白质、脂肪和多种微量元素，能补充身体所需的营养物质。气血不足者常食黑芝麻还能润燥滑肠，润滑肠道，促进排便，改善大便干结的情况。

上述提及的食物均需适量食用，不可过量，否则可能会导致消化不良等问题。若气血不足的症状持续存在或加重，建议寻求专业中医师的帮助进行中药调理，以改善症状。